Je pravda, že se při odvykání kouření víc jí jídlo a tloustne se? Denisa

Ano, bohužel to pravda je. Přibírá se asi o 4kg za rok, pak se váhový přírůstek většinou zastavuje. Důvody pro zvýšení hmotnosti jsou dva, jednak mechanický a jednak vliv nikotinu na metabolismus.

Mechanický - jíte místo kouření, přiberete, zejména po sladkém, tučném, moučném jídle. Velmi se doporučuje mít po ruce zdravou stravu - hodně zeleniny, nesladkého ovoce, neslazené nápoje nebo velmi ředěné džusy (asi 3-4 litry/den).

Pokud jde o nikotin, ten má 3 vlivy: zpomaluje vyprazdňování žaludku (jídlo tam déle leží a nemáte tak brzo hlad), naopak urychluje peristaltiku střeva - trávenina díky tomu rychleji střevem "projde" (když přestanete kouřit, můžete mít zácpu, naopak někdo řekne, že jde dobře na velkou po cigaretě) a konečně zvyšuje bazální metabolismus, tedy to, co spalujeme pro základní fungování těla, i když nic neděláme. Jde až o 800 kJ/den, to je kolem desetiny denního příjmu energie.

Zvýšená chuť k jídlu patří mezi abstinenční příznaky, lze ji tedy zmírnit léky.

Nezapomínejte ani na cvičení, pohyb - např. plavání, jízda na kole apod.