Kouření cigaret ve stresu a vypjatých situacích - jak se to odnaučit

Kouřím asi 4-6 cigaret za den, někdy nekouřím vůbec, jindy ale třeba celou krabičku. Už nekouřím asi 3 měsíce, přesto když jsem ve stresu, první co mě napadne, je zapálit si. Je to taková moje berlička v těžkých chvílích. Kouření cigarety je pro mě příjemná chvilka, kdy jsem v pohodě, cítím se bezpečně a na vše jsem schopná zapomenout. Prostě se cítím s cigaretou uvolněně. Jak se tohoto zlozvyku zbavit? Hanka

Jde o kouření cigaret v rámci naučeného chování (dalo by se to připodobnit k podmíněnému reflexu). Jak se říká, co se naučíš, nikdo ti nevezme. A řešení? Je zapotřebí se naučit relaxovat jinak než s cigaretou a  těšit se na chvíle pohody za jiných okolností. Připravit se na to předem, udělat si v hlavě jakýsi plán, tedy dopředu si představovat, jak si zpříjemnit nepříjemné chvíle. Např. si něco hezkého koupit, co Vám udělá radost nebo si pochutnat na nějakém chutném nekalorickém jídle. Každý má pod pojmem "něco příjemného" jiné potřeby. Velmi důležité je nemít cigarety u sebe. Pokud jste ve stresu a máte cigarety u sebe, je mnohem vyšší pravděpodobnost, že budete kouřit.

 

Sponzorované odkazy

Kuřákův sen
Poradna odvykání kouření Praha

Vyhledávání

Videa



Get the Flash Player to see this player.

Nekuřácké restaurace

Alkoholismus a alkohol

Statistika návštěvnosti

Počítadlo návštěv
Detailní statistiky zde
Počet stránek webu: 349

Nacházíte se na největším webu o kouření na českém internetu. Obsahuje 401 stránek.


 

kp_03
Slovo psychologa:
„Lidé kouří nikoli proto, že chtějí kouřit, ale protože nemohou přestat.“
kp_14
Slovo statistika:
„Pokud by všichni kuřáci v ČR přestali kouřit, jedna třetina onkologů by byla bez práce.“
Bez cigaret
Slovo filosofa:
„Závislost nelze jen tak vyhodit oknem. Musíte ji laskavě svést ze schodů, doprovodit ji ke vchodu a vypoklonkovat ze dveří...
Mark Twain

Jsme na Facebooku

Linka pro odvykání kouření

Jak přestat kouřit

Projekt www.kurakovaplice.cz - Copyright © Eva Mlčochová 2003 - 2014.
Vedoucí projektu: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Webhosting Wedos | Grafika: Axe design | Realizace a technická podpora: Petr Coufal | Mapa webu.
Navštivte: Mezilidské vztahy - Zábavné fotografie - Medicína - Vzory právních smluv, žalob zdarma - Tiskopisy - Zajímavé texty - Předpověď počasí - Prima hudba - Testy.
Kuřákův sen