Kouření je finančně náročný zlozvyk, poškozuje zdraví nejen toho, kdo aktivně kouří, ale i celého jeho okolí. Kuřákovi zapáchá z úst a objevuje se u něj žloutnutí zubů. Kouření zbavuje svobodné volby, může bránit v návštěvě různých míst, jako jsou kina či divadla. Když přestanete kouřit, obnovíte si normální životní rytmus a osvěžující spánek. Vrátí se vyrovnanost a zapomenutá chuť žít; stres, úzkost a vznětlivost vyvolané abstinencí se pozvolna vytratí. Pokožka a vlasy budou vypadat zdravěji. A kolísání hmotnosti, které nastává v období abstinence, se ustálí během asi tří měsíců.

Jaké změny se dějí v lidském organismu v čase, když kuřák přestane kouřit

• Již 20 minut od poslední cigarety se krevní tlak a tepová frekvence se vrací k normálu, krevní cirkulace se zlepšuje v horních i dolních končetinách, končetiny začínají být teplejší
• 10 hodin od poslední cigarety se koncentrace kyslíku v krvi se vrací k normálu, riziko srdečního infarktu počíná klesat
• 24 hodin odvykání: oxid uhelnatý je z těla vyloučen a Vaše krev tedy bude okysličenější, plíce a dýchací cesty se začínají čistit - nečistoty s hlenem se začínají vykašlávat
• Do 48 hodin: tělo již odbouralo veškerý nikotin, chuť a čich se zlepšují
• Do 72 hodin: snáze se Vám bude dýchat a dýchací cesty se rozšiří
• Do 12 týdnů: krevní oběh se zlepšuje, chůze a běh je snadnější, méně se zadýcháváte
• Do 3-9 měsíců: příznaky postižení plic, jako jsou kašel, dušnost či pískoty na hrudi, se výrazně zlepšily, funkce plic se v průměru zlepšují o 5-10%.
• Do 5 let: Riziko srdečního infarktu kleslo na polovinu rizika kuřáka
• Do 10 let: riziko vzniku plicní rakoviny kleslo na polovinu rizika kuřáka, riziko srdečního infarktu jepodobné jako u nekuřáka